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人生三分之一的時間是在床上度過的。抱枕的高低、軟硬對頸椎有直接的影響。最好的抱枕應該能承托頸椎的生理曲線，保持頸椎挺直。
頸椎病病程較長，需要日常保健和治療才能治愈。生活中應該選擇一款合適的抱枕。
高低弧度很有講究。抱枕太高或太低都對頸椎病不利。抱枕的高度為6-10cm，具體尺寸要根據每個人的生理特點和頸部健康情況而定。
靠合理的曲度來保證患者在仰臥位和側臥位時頸椎的正常生理曲度，不至于扭頸。對于習慣仰臥睡的患者，抱枕的高度應與壓縮后拳頭的
高度相等。
頭部高度應相等；對于習慣側臥的患者，抱枕的高度應與壓縮后一側的肩寬相同。
硬度適中。選擇抱枕的時候，應該稍微軟一些，這樣可以減輕頸椎病枕頭與頭皮之間的壓力，讓血液從壓力較小的地方通過。頸椎病
枕頭只需稍有彈性即可。有條件的可以根據自己的情況定制抱枕，避免因枕頭彈性過大造成頸部肌肉疲勞和損傷。枕芯材質為木棉、中空
高彈棉或粒紋
皮殼很好。
不同的睡姿也有講究。如果喜歡仰臥，抱枕的高度應在5厘米左右（壓縮后的高度）；如果你喜歡側臥，抱枕的高度應該在10厘米左右。
在仰臥位時，抱枕的下緣最靠近
最好墊在肩胛骨上緣，以免頸部空虛。
